martes, 24 de abril de 2012
Comer-emociones
Las emociones pueden afectar tu relación con la comida.
El comer es un derecho una responsabilidad y un deber.
Comer saludable es divertido¡¡
lunes, 7 de febrero de 2011
INFORMACION
Para tener acceso a la informacion vista en la platica, accede a las publicaciones anteriores, el la etiqueta de Actividad Fisica
miércoles, 5 de mayo de 2010
lunes, 15 de febrero de 2010
Platicas 2010
9 feb Dieta para un corazon saludable
9 mar Terapia familiar nutricional
13 abr Alimentacion balanceada para el deportista
11 may Soluciones para sobrepeso y obesidad
8 jun Como enseño a mis hijos a comer saludable
6 jul Nutricion para mejorar el desempeño en tu profesion
10 ago Nutricion y Diabetes
7 sep Comer saludable proteger mi salud
5 oct Tips para leer etiquetas de los alimentos
9 nov Organiza tu alimentacion para las fiestas navideñas
9 mar Terapia familiar nutricional
13 abr Alimentacion balanceada para el deportista
11 may Soluciones para sobrepeso y obesidad
8 jun Como enseño a mis hijos a comer saludable
6 jul Nutricion para mejorar el desempeño en tu profesion
10 ago Nutricion y Diabetes
7 sep Comer saludable proteger mi salud
5 oct Tips para leer etiquetas de los alimentos
9 nov Organiza tu alimentacion para las fiestas navideñas
martes, 10 de noviembre de 2009
Anti estres
Frutas y verduras: vitamina B y C
Espinaca, hojas como lechuga, acelgas, col, tomate, zanahoria, brócoli, pimientos, germen de trigo,
Naranja, guayaba, kiwi, limas, plátano, toronja, melón
Lácteos: aportan vitaminas indispensables para el estrés
Leche, yogurt, jocoque, light
VIT E: frutos secos, aceites vegetales, aguacate, almendras, semillas girasol
Carnes:
rica en vitamina B (sistema nervioso)
Carnes magras, ternera, falda, pollo, pavo, pescado, atun, salmon, sardina
Panela, cottage, requeson
Cereales:
bajos en azúcar, altos en fibra, protegen tu digestión, avena, arroz, papa, multigranos, tortilla de maíz, amaranto
no harinas blancasLeguminosas: excelente calidad frijol, haba, lenteja, garbanzo..pero CUIDADO si tienes colitis no las consumas.
Grasas: mínimo
aceite de oliva, aguacate, almendras
Azucares: mínimo
Usa splenda o mermeladas ligeras, miel de abeja
Bebidas: té sin cafeina, refrescos ligeros no negro, cacao para antojo 2 onzas con splenda.
Vino tinto 200 ml
Condimentos: perejil absorbe hierro, oregano o canela alegra los sentidos.
Congelados:
Frutas, verduras, pescado, surimi.
NO COMIDA precocinada.
Huevo, jamón de pavo bajo en sales
Aderezos ligeros para ensaladas
Paquetes de ensaladas desinfectadas, zanahorias, espinadas.
Carne res y pollo pre cocida.
Espinaca, hojas como lechuga, acelgas, col, tomate, zanahoria, brócoli, pimientos, germen de trigo,
Naranja, guayaba, kiwi, limas, plátano, toronja, melón
Lácteos: aportan vitaminas indispensables para el estrés
Leche, yogurt, jocoque, light
VIT E: frutos secos, aceites vegetales, aguacate, almendras, semillas girasol
Carnes:
rica en vitamina B (sistema nervioso)
Carnes magras, ternera, falda, pollo, pavo, pescado, atun, salmon, sardina
Panela, cottage, requeson
Cereales:
bajos en azúcar, altos en fibra, protegen tu digestión, avena, arroz, papa, multigranos, tortilla de maíz, amaranto
no harinas blancasLeguminosas: excelente calidad frijol, haba, lenteja, garbanzo..pero CUIDADO si tienes colitis no las consumas.
Grasas: mínimo
aceite de oliva, aguacate, almendras
Azucares: mínimo
Usa splenda o mermeladas ligeras, miel de abeja
Bebidas: té sin cafeina, refrescos ligeros no negro, cacao para antojo 2 onzas con splenda.
Vino tinto 200 ml
Condimentos: perejil absorbe hierro, oregano o canela alegra los sentidos.
Congelados:
Frutas, verduras, pescado, surimi.
NO COMIDA precocinada.
Huevo, jamón de pavo bajo en sales
Aderezos ligeros para ensaladas
Paquetes de ensaladas desinfectadas, zanahorias, espinadas.
Carne res y pollo pre cocida.
viernes, 16 de octubre de 2009
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